アメリカからニュージーランドへ

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2015年 10月 20日

1週間に7時間歩こう/ How the 7 Hours a Week Walk Benefits Women


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何故かハーバード医大からのメールが私に届くのですが、時々面白い記事があります。

ウォーキングが体に良いことは周知の事実ですが、1週間に7時間以上歩いた女性は、3時間以下歩いた女性よりも、乳がん発病率が14%も低いことが分かったのだそうです。


Somehow, I receive a weekly mail from Harvard Med School on the general health updates.
This week, it said, walking 7 hours a week compared to 3 hours or less reduces the risk of breast cancer by 14%.
Here is the excerpt.

3. It reduces the risk of developing breast cancer. Researchers already know that any kind of physical activity blunts the risk of breast cancer. But an American Cancer Society study that zeroed in on walking found that women who walked seven or more hours a week had a 14% lower risk of breast cancer than those who walked three hours or fewer per week. And walking provided this protection even for the women with breast cancer risk factors, such as being overweight or using supplemental hormones.
















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善は急げで、ウォーキングシューズを履いて、さっそくファームを散策に。


I promptly slid into my walking shoes and decided to take off for a walk on our farm.


















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あまり乳がんの心配のないであろう夫も、一緒に来ると言うので同行。

My husband, who perhaps has less risk for breast cancer, wanted come along anyway.
He is more prone to skin cancer on a sunny day like this, though…


















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まずは、可愛いヒヨコとお母さん鶏に遭遇したので、携帯を向けたら、ご覧のように、お母さんの凄まじい怒りを買ってしまいました。


First, we encountered a Mother hen and her cute chicks.
But when I try to photograph them with my phone, the mom got all upset and ready to jump on me.


















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私よりも、お母さんの剣幕にうろたえて右往左往するヒヨコ達。

懸命に隠れようとしますが、「黄色いあんよが見えてるよ〜」状態。

可愛かった。


Fearing not so much me but the screeching Mom, the chicks were scurried right and left into hiding.
But their cute yellow feet were always so visible, it was really cute.


















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マカデミアナッツの果樹園に行きますと、香り良くますますの花盛り。


We walked to the Macdemia Nut Orchard.
More than 300 trees are all blooming and quite fragrant.


















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その近くで、七面鳥の卵を発見。

お母さん鳥が2羽温めていたのですが、私が近づくと、さっさとどこかへ行ってしまった。

さっきのニワトリのお母さんとは、だいぶ違う態度です。


I found 2 Turkey Moms sitting in the woods, and when I approached to take photos, they stood up and left to leave their eggs exposed.
A little different attitude from the chicken Mom.


















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さらに進むと、フィッシュポンドの近くに、こんな大木を発見。

まだまだ知らないところが沢山あります、このファームには。

ちょっと奥まったところで、子供なら、秘密の隠れ家にでもしそうな場所でした。


Further ahead, near the fish pond, we found this interesting looking tree in an alcove off a small cliff.
It would be a perfect secret hideout for kids.


















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夫から聞かされていた睡蓮の池に、初めて来ました。綺麗。


I finally was able to see this lily pond which my husband had been talking about.
It is surrounded by trees and very quiet.



















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小さなボートを浮かべて、睡蓮を収穫に来たいなぁと思いました。

かなり歩いたので、これで今日の1時間になったかしらね。

週に7時間歩くの、結構大変そう…


I want to get on a small boat and harvest some of the water lilies.
They are so pretty.

I walked barely an hour but already out of breath.
It seems to be quite a job to fill 7 house a week…










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by BBpinevalley | 2015-10-20 10:10 | ニュージーランドの生活 | Comments(32)
Commented by sachikonz at 2015-10-20 10:26
途中の大木、ちょっとホビット村を連想させてくれました。本当に素敵なファームですね!!!
Commented by BBpinevalley at 2015-10-20 10:32
さっちゃん、
いつか、あそびにきてくださ〜い。
Commented by pallet-sorairo at 2015-10-20 11:09
パリのオランジュリー美術館で
モネの連作『睡蓮』を見てきたばかり。
BBpinevalleyさんのこの睡蓮の池もぜひ見てみたいです。
素敵!
↓ オールブラックス、素晴らしかったですね。
Commented by Aqua_blueY at 2015-10-20 14:06
BBpinevalleyさん、こんばんは!歩くのって体にとても良いっていいますよね。
でも週に7時間って結構大変。
最近引っ越して庭がとても小さくなったのでその分犬の散歩が以前より多くなりました。
まだ太陽が出る前から犬達に起こされて歩いてるのですが。健康のためと思えば頑張れそう!!
Commented by fsnote2 at 2015-10-20 14:45
えっ!14%も!?それはとっても素敵な情報です。
覚醒遺伝の恐れありな私、頑張ってみたくなりました。
素敵なウオーキングが出来ましたね。
そんな冒険、発見的な環境なら7時間達成できそう~o(^o^)o
Commented by ei5184 at 2015-10-20 19:00
そうだった、いよいよ夏の季節に近付いていたのですね~(笑)

この大木 朝、昼 晩 と撮りたくなります!
Commented by nonbino at 2015-10-20 21:38
歩くのには充分すぎる広さのようですね!
7時間!・・・結構私にはハードル高かったりします(^^;)
Commented by tokidokitasu at 2015-10-20 22:38
素晴らしいウォーキングコースですね!
一時間もあっという間じゃないでしょうか・・・
いやいや写真を撮らないといけないから、
もっと時間がかかるかも ^^;
殺伐としたアスファルトの道を歩いている私です。
Commented by janto at 2015-10-20 22:44
こんばんは♪
こんなすてきな環境なら、1時間くらい歩けるのに・・・と言い訳しながら、今日一日3000歩しか歩いていない私・・・(笑)
どうしましょ^^;
いろんな発見があってワクワクしますね。ひよこちゃんたち、かわいい♡
Commented by BBpinevalley at 2015-10-21 07:01
pallet-sorairoさん、
モネの睡蓮の連作、全作ご覧になったのですか?
世界のあちこちに散らばっているのを集めたのかしら。
日本では、直島の地中美術館で1作観たことがあります。
こちらでは、せいぜい睡蓮池を眺めて、想像を膨らませるくらいです。
オールブラックス、強いですね〜
Commented by BBpinevalley at 2015-10-21 07:03
Aquaさん
お久しぶりです。
お引越しとは、大変でしたね。
犬のおかげで運動しているという方は多いですね。
私も、もう直ぐシンバとお散歩かな。
情けないことに、1日目で頑張りすぎて、足がつっています。
Commented by BBpinevalley at 2015-10-21 07:05
fsnoteさん
私なんて、実母が早くにガンで亡くなっていますから、要注意組です。
でも、運動をしないで今まで生きてきたので、急にしてもねぇ…
少しづつ、時間を増やしていくようにします。
一日目に頑張りすぎて、足が痛い〜
Commented by BBpinevalley at 2015-10-21 07:06
eiさん、
さすが写真家!
発想が違いますね。
確かに、光によってウンと違う写真になりそうです。
長年生きてきたものには、味がありますね。
Commented by BBpinevalley at 2015-10-21 07:08
nonbinoさん
私にも、7時間はハードルが高いです。
うちの家系は、過去1000年ほど、歩いたりしていなかったんじゃないかな…
私には、運動のDNAが欠如している感じです。
ぼちぼち頑張ります。
Commented by BBpinevalley at 2015-10-21 07:10
tokidokitasuさん
犬にはアスファルトの道を歩かせろと言いますが、人間はね…
硬い道をジョギングしたりすると、膝を痛めると言いますよね。
私はジョギングなんてとんでもない。
7時間も、ちょっと高望みなので、3時間くらいから始めることにしました。
Commented by BBpinevalley at 2015-10-21 07:12
jantoさん
ひよこ、可愛いでしょ。
あの歌は本当だったんですね。
ファームを歩くのは、楽しくても大変。
山あり谷ありで、楽ではないですね。
いろんなルートを考えてみます。
Commented by pallet-sorairo at 2015-10-21 21:56
私も大山崎美術館にある『睡蓮』見たことがありますが、
オランジュリー美術館にはモネ本人が国へ寄贈したという
大キャンバス(横13mというものも)に描かれた『睡蓮』の連作8点があります。
素晴らしかったです。
ぜひ、いつかご覧になってください。
Commented by yk-voyant54 at 2015-10-22 00:58
1週間7時間・・できそうでできないです。
この記事には苦手なものが写っていましたが、ですが、
母鶏がきれい!って思ったのよ。そうしたら威嚇していたんですね。
黄色のアンヨ・・童謡の意味がこの写真で解けましたよー。
ニュージーランドは自然が身近にいっぱいですね。
大いに楽しんで伝えて欲しいなぁ〜。
Commented by BBpinevalley at 2015-10-22 03:56
pallet−sorairoさん
子供の時に、睡蓮の部屋に立った覚えがありますが、はっきり覚えていません。
今度、改めて見に行きたいです。
画商の仕事をしていた時、睡蓮の一枚が回ってきて驚きました。
ニューヨークのメットにかかっている絵だったからです。
ローン(貸出)の絵だったのですが、お値段に呆れました。
日本がバブっていた頃のハナシです。
Commented by BBpinevalley at 2015-10-22 04:00
ボヤントさん、
私、もうくじけてます。
最初の日に張り切って歩きすぎて、筋を痛めたみたい。いや〜ね〜
ごめんなさい、鶏さん、ダメなんでしたね。
私も、ひよこたちがかくれんぼするのを見て、初めてあの歌の意味がわかりました。
思わず笑ってしまった。
なんでも赤ちゃんは可愛いですね。
早く足を直して、また散歩に行きたいです。
Commented by wilmslow at 2015-10-22 14:49
ブログは以前から読ませていただきましたが、コメントを残すのは初めまして、でしょうか?
アメリカ在住のwilmslowと申します。
昨日、ちょうどラジオで同じニュースを聞いていたので、思わずコメントを残させていただきました。
普段、犬と一緒に歩いていますが、「う~ん1週間に7時間は歩いていないだろうから、もうちょっと歩かないと」とちょうど思っていたところでした(笑)。

写真の大木すごいですね!
木って不思議で、中に大きな空洞ができていても生きていたりして、どんな木の形態を見ても感動してしまいます。

お気に入りに登録させていただいてもよろしいでしょうか?
どうぞよろしくお願いいたします♪
Commented by BBpinevalley at 2015-10-23 05:48
wilmslowさん
ようこそ〜
ワシントン州にお住まいなのですね。
しばらく犬をヴァシャン島に預けていたので、夫は何度か送り迎えにそちらに行きました。
昔はシアトルにお店もあったので、たまに行きましたが、最近機会がありません。
しっとりとして、良いところですね。
ガーデナーの資格をお持ちだなんて、素晴らしいですね。
今は仮住まいなのですが、次の家は中庭を予定しています。
ニュージーはカリフォルニアと違って湿気があるので、苔寺みたいにしたいな、なんて…
手間がかからないようにしたいです。
また、教えてくださいね。
私も、お気に入りに入れさせていただきました。
どうぞよろしく。
Commented by arak_okano at 2015-10-23 07:06
健康に歩く、旦那様と一緒、素晴らしいですね、そして写真も撮影してしまう、心身のリフレッシュにバグースです。アラック、ランニングをサボっています。
Commented by tamataro1111 at 2015-10-23 07:38
お早うございます。
たしかに老いは脚から何て云われます。走るより早足が良いとされています。??
のどかな草原が広がって。。。こんな素晴らしい所に住まれて、実に羨ましいですね。クロカンに良さそう。。。??
ナッツの花はじめて拝見しました。春なんですね。。。 ! !
Commented by voyagers-x at 2015-10-23 09:15

おはようございます!!
コメントをありがとうございました。
素敵な詩是にあふれた場所ですね
ウォーキングはお金の掛からない運動ですね
こんなに疾病予防効果があるのですね
うーん、僕の住んでいる田舎でも夜になると歩き出す方が多いですけど
どうしてもっと健康的に昼間に歩かないのだろうか
それにゆっくりとお話ししながら歩いていては運動にならないと思うのですけど

Commented by mozura_gogo at 2015-10-23 15:07
はじめまして、ブログご訪問&いいねをありがとうございます
すばらしい場所に行くことができてうらやましいかぎりです
ファームの壮大な景色は壁紙にしたいくらいにいい場所ですね
ウォーキングではありませんが、私もカメラを持ち歩いては
野山を散策することもストレスの解放、健康の維持には
少しは役に立っているのかもしれません
お気に入りに入れさせて頂きました
よろしくお願いいたします
Commented by BBpinevalley at 2015-10-23 20:40
arakさん
私は、三日坊主どころか、1日でダメでした。
張り切って歩きすぎて、筋を痛めてしまった。
お粗末でした〜
Commented by BBpinevalley at 2015-10-23 20:43
tamataroさん
プロ野球選手やオリンピック選手が出た家系に育ったのに、私だけ運動はまったくダメ。
ろくに歩きもしないから、走るなんてとんでもない感じです。
今回も、張り切っていきなり歩きすぎて、筋を痛めました。
クロスカントリーに来てください。
景色だけは最高です。
Commented by BBpinevalley at 2015-10-23 20:48
voagerさん
こんにちは〜
夜歩く人というのは、陽に焼けたくない人かも?
確かに、ゆっくり話しながら歩いても仕方ないでしょうね。
それに、夜運動するのは良くないらしいです。
睡眠に影響するようです。
足のマッサージ機を買って、嬉しくて夜に何度もかけたら、まったく眠れませんでした。
血の循環が良くなりすぎると、活性化されて、睡眠には悪いんですね。
朝、歩くといいでしょうね、血の巡りが良くなって!
Commented by BBpinevalley at 2015-10-23 20:57
mozura-gogoさん
ようこそ〜
流星の写真がとても綺麗だったので、思わずイイネしました。
実は、未だ一度も肉眼で流星を見たことがありません。
カメラを持って山や野に出かけるのは、さぞ楽しいことでしょう。
運動にもなって、一石二鳥ですね。
私も、そろそろiPhoneブログを卒業して、本当のカメラにしたいものです。
私もお気に入りに入れさせていただきました。
どうぞよろしくお願いします。
Commented by touseigama696 at 2015-10-24 07:49
こんな素敵な景色の中を
ご自分の敷地の中だけで1時間も歩けるって
凄すぎますね・・さすがニュージーランドだけど
さすがBBpinevalleyさん一家のライフスタイル
頭の中が広くないと叶わぬ壮大さです・・脱帽!

私も3年近く前から・・日に4㌔歩行を日課にしてますが
我が家の敷地内は・・多分3歩で終わり(笑)
残りは公道を歩いてますが・・効果は絶大
体重は10㌔ダイエット 血液検査一般も全て改善され
歩くだけでこんなに・・と思っています
累積距離数も3千キロを超え・・米大陸横断まで
あと6~700㌔くらいです・・(笑)
公園の中に住んでらっしゃるみたいなもん
季節を楽しみながら・・頑張ってくださいな
Commented by BBpinevalley at 2015-10-25 15:58
touseigamaさん、
農家だからですヨ。
土地がなければ、商売にならないので。
touseigamaさんは1日に4キロも歩かれるのですね。
体重も血液数値も改善されたとは、歩くことの効能を自ら証明されたわけですね。
私は、初日から筋を違えてしまって、1日でダウン。
普段鈍っているので、もっとぼちぼちと始めないとダメですね。
翻訳業は、じっとコンピューターの前に座ってする仕事なので、体がなまっています。
アメリカ大陸横断の距離を歩かれたとは、本当にすごい。
私も見習いたいです。
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